高齢出産は風邪をひきやすい?不調スパイラル抜け出す魔法とは?

前まではこんなに風邪引かなかったのに、最近は風邪を引いてばっかり…

高齢出産後で体力や免疫が落ちたから仕方ないのでしょうか…

マスクを外す機会も増えたこの頃は、さらに風邪を引きやすくなりました。

さらには、毎日の育児で疲労と寝不足の繰り返し。
風邪も引きやすいし、治りにくくなっても仕方がない環境です。

40歳も過ぎてから、体質改善は難しいなとは思っていましたが、
最近、ちょっとの変化で風邪を引かずに順調に過ごせるようになったので、その方法をご紹介します

私の秘密の？回復法

1、夫の食生活を真似してみた
2、筋トレを始めた
3、サプリメントに頼ってみた

負のスパイラルの元は?

実は、先日4週間風邪を引き続けました。

子どもからもらう風邪

まず、一番の原因は子供の集団生活の始まりですよね。
「保育園に通い始めた」
「兄姉が小学校で風邪をもらってきた」
など、子供の集団生活には風邪がつきものです。

兄弟がいれば、誰の風邪が先で、どううつったのかもよくわからないほど代わるがわる鼻水を垂らすことに…

最近の生活スタイルによる風邪

以前はマスク生活、アルコール消毒で子ども達も風邪を引きませんでした。

最近は嬉しいことに、徐々にマスクを外す機会が増えました。
子どもはほとんどノーマスクの生活を始めています。

途端に、私も風邪を引き始めて

と真剣に考え始めました。

秘密の？風邪撃退法

同じ家にいるのに夫は風邪を引きません。
基本的にワンオペなので、夫と子供は接触がかなり少ないこともあるけれど、

夫の食生活を真似してみた

夫は自分で料理を作る人です。
そして、かなりの高頻度でニンニクを食べます。

私も見習って、いつもの食事にニンニクを取り入れるようにしました。

スライスして炒め物に入れたり、ホイル焼きにして食べたり。

普段の食事に意識して取り入れたのはニンニクです。

筋トレをしてみた

私は筋力がなく冷え性です。
腕立てや腹筋、プランクを初めてみました。

家事、育児もあるし、そんなに沢山はできませんが（すぐ疲れるし…）
頑張って続けてみました。

筋トレ内容　例）
腕立てと腹筋は10回✖️2
プランク20秒✖️2

この内容で、私の筋力の軟弱さが伺えますが、それでも続けてみました。

結果、続けたことで自分の体に自信が持てるようになったし、気分も良いです。
心なしか冷え性も少し良くなった気がします。

サプリメントに頼ってみた

よくテレビなどで見る高齢の人が飲んでいそうなサプリも気になったんだけど、
授乳のこともあったので、「ママ向け」のサプリを選択。

おかげで、時々飲んでた栄養ドリンクも必要なくなりました。
お守りみたいに願掛けしつつ飲んでます。

ベルタママリズムについて詳しく

①元気チャージ成分
　DHA・EPA、黒酢、にんにくと言わずと知れた成分が含まれています。

②生活サポート成分
GABA、鉄分、カルシウム、ビタミンB12など毎日に嬉しい成分も豊富！

③美容成分も入ってるのもお気に入り
プラセンタにコラーゲン、ビタミンCでキレイも応援してくれる。

子供のためにもバランスの良い食事は心がけているはずだけれど
普段の食事だけでは摂りきれない必要栄養素って意外と多いですよね。

医薬品製造と同レベルの安全性の高い工場で製造されていて、授乳中でも飲めるのはママにとって重要なポイントの一つです。

まとめ

風邪のスパイラルから抜け出せる?秘密の方法をご紹介しました。

歳を重ねるごとに風邪を引きやすくなったり、治りは悪くなったり…
嫌な風邪スパイラルからは一刻も早く抜け出したいものです。

4週間風邪を引き続けた私の体調回復法は、

①にんにくを食べるようにした

②少しでも筋トレを取り入れた

③サプリの愛飲を始めた

この3つで、最近は快調に毎日を過ごしています。

にんにく以外にも自分に合った健康食材を見つけてみても良いかもしれません。
私は冬には生姜も取り入れてみようかなと思っています。

何事も継続が大事で、体のために良いものを取り入れる必要があるお年頃ですからね。

なかなか、若さと気合いで疲れが吹き飛ばせなくなってきた今、

もちろん気持ちのもちようも大切だけど、若々しく元気で毎日過ごしたいですよね。

子どももママが元気に笑っているのが一番！

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